세상이 인정한 10대 먹거리
1. 토마토 2. 시금치 뽀빠이가 시금치를 괜히 먹은 게 아니라는것! 시금치에는 여자들에게 특히 필요한 칼슘과 철분이 많고 섬유질이 풍부해 포만감을 주는 다이어트 식품이예요. 데친 시금치 나물은 한 접시에 겨우 40kcal! 3. 견과류 땅콩, 호두, 잣, 아몬드 등에 들어 있는 비타민 E는 콜라겐 생성을 도와 피부를 아름답게 만들어준답니다. 일주일에 2~3회, 땅콩 20알 이상 먹어야 눈에 띄는 효과가 나타다는데요 ‘먹는 화장품’인 셈이죠 4. 브로콜리 (또는 양배추) 슬포라판, 인동 등의 성분이 들어 있어 유방암, 대장암, 위암의 발생을 억제하고. 섬유질과 베타카로틴이 풍부해 식욕을 억제시키는 다이어트 식품이기도 하답니다.
5. 귀리 (또는 보리)
6. 마늘
7. 녹차
8. 적포도주
9. 연어 (또는 고등어)
10. 블루베리 (또는 가지) |
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